Sparta Cross

Igazi erő- és állóképességfejlesztés

Kalória égetés
Akár 800 kcal
Időtartam
50 perc
Nehézségi szint
Nehéz
Helyszín
C
Corvin
Óratípus
Funkcionális edzések

A Spartan cross óra leginkább a funkcionális-kettlebell edzéstípusokra hasonlít.

Nagy hangsúlyt fektetünk ezen az órán is a mobilitásra, a helyes bemelegítésre. A kettlebell technikák gyorsan megtanulhatóak.

Az alap gyakorlatokon kívül (guggolás, nyomás, húzódckodás, kitörés) különböző robbanékonyság, erőfejlesztő girja gyakorlatokat is végzünk, minden izomcsoportot megmozgatunk. Idő intervallum vagy megadott ismétlés számok alapján dolgoznak a vendégek, 3-4 blokkban.

Fejleszti a vázizom rendszert, erős és stabil izomzatot biztosít, az állóképességet kirobbanó formába hozza. Emellett fogyni, izmosodni és szálkásodni is természetesen fog mindenki, aki részt vesz az órán rendszeresen.

Rövid időn belül fitté és energikussá válhatunk néhány alkalom után.

Bemutató videó